秋冬季节如何科学合理的养护孩子
要让孩子平安度过秋冬季，一方面家长要增强疾病的防患意识，另一方面掌握正确的养护知识也相当重要。小儿的秋冬养护，具体可以从以下衣、食、养等方面着手。
（一）关注天气变化，给孩子及时增减衣服。
秋冬季节气候多变，早晚温差也很大，一方面要注意保暖，但最好不要过早、过多添加衣服，让机体逐渐适应忽热忽凉的环境，保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反而容易引起一些冬季疾病。一般以小儿的后颈部无汗湿为宜。注意“春捂秋冻，不生杂病”。小儿着装的三原则：宽松、便于活动、及时更换。
一、是要准备早晚不同时段的衣服 ：
入秋以后，一天当中早晚的温差较大，很多爸妈会把握不好给宝宝穿衣的厚度。尤其是已经上托儿所、幼儿园的孩子，白天穿多了，在太阳底下一玩就是一身汗，傍晚受凉风一吹就很容易生病。因此，爸妈可以为宝宝多准备一套衣服，随时为宝宝更换。
二、是在内衣里垫入干爽毛巾：
您可以为宝宝准备多条干爽的毛巾，将1~2条毛巾垫放在宝宝的贴身内衣里面，尤其是前胸及后背。看宝宝玩得热了，先摸摸孩子的脖子处，如果出汗，就把毛巾抽出，再换干净、干爽的毛巾垫入即可。
三、是不要帮宝宝“裹肉粽”：
根据小儿科教授介绍，很多秋冬季小儿发烧病例，都是由于家长为宝宝穿了过多衣物，使宝宝体内的热量无法散发而引起的。因此，孩子的衣物也应较为宽松、通风，并且便于宝宝活动。
（二）保证充足均衡的营养，富含维生素饮食。
食欲受心理行为、家庭成员、进食方式和食欲波动的影响，在日常生活中，家长要注意引导孩子不偏食挑食，给小孩充足的营养，保障均衡饮食。秋冬季是孩子在一年当中长身体较快的季节，所以肉、蛋、奶，蔬果等都不可少，做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配，研究表明维生素A可以增加身体的免疫力来抵抗感冒，微量元素锌是感冒的“克星”。多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橘子、西瓜及牛奶、鸡蛋等可以有效预防感冒的发生。
秋冬季饮食注意：
秋冬天为防肺气太盛而伤肝，专家们建议，立秋之后，日常饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气。
1、多吃些滋阴润燥的食物 比如：白木耳，杏仁、百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果、生梨、椰汁、蜂蜜等。
2、多吃酸味食物及果汁 如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。
3、要少吃一些辛辣食物 葱、姜、蒜、韭、薤，秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
4、清淡饮食 菜太咸是引发感冒的一个诱因，吃盐多一是会减少唾液分泌，使病毒在口腔里有落脚的机会；二是钠盐渗透性高，口腔和咽喉部上皮细胞的防御功能会被抑制，易使感冒病毒侵入人体，引起感冒，严重的还会引起上呼吸道和肺部感染。
5、小儿秋冬多补水 汤汤水水可防“燥”。秋季气候干燥，气温下降，人体毛发脱落增多，口苦咽干皮肤干燥。在这样干燥的季节，为宝宝多准备一些汤汤水水的食物，可以润燥生津、清热解毒。爸妈们可以选用一些水果为宝宝制作果汁饮料，或用蔬菜、肉类熬煮汤或粥给宝宝喝。这时应以养阴、清热润燥、止湿、清心安神的食物为主。可选用芝麻、蜂蜜、银耳等为食物原料，制成银耳冰糖粥百合粥等。另外，秋天人体汗液蒸发较快，易丢失一部分水溶性维生素，如维生素B、C等。因此，幼儿每天需要食用一些果汁、番茄菜汤、牛奶及稀饭等。最后，秋季有大量水果上市，还应让孩子多吃些水果。但如为宝宝准备柑橘类饮品，要注意尽量不要让宝宝空腹食用，并且控制在每天100~150克的用量，如宝宝出现皮肤发黄等现象时，最好停用2~3天。秋季柿子较多，但要给宝宝吃时，也要注意最好在饭后食用。因为柿子中所含的大量柿胶酚、单宁和胶质，在空腹食用后会与胃酸一同凝结成硬块。容易引起宝宝消化不良，呕吐，胃胀痛。
（三）加强三浴锻炼，少去人口密集的公共场所 加强三浴锻炼（空气浴、日光浴、水浴）。阳光对于孩子的生长发育来说，是很好的天然“补品”。在秋冬季节别忘记多带孩子出去走走，甚至可以刻意地让阳光直接晒晒孩子的小脑门儿，这对于孩子的骨骼发育和佝偻病的预防十分有效哦！
通过三浴锻炼不仅能增强幼儿体质、提高对外界环境的适应力、促进生长发育，而且还能提高身体免疫力、增强食欲、改善睡眠等好处。幼儿是个特殊的群体，只有科学组织、合理实施，积极调动幼儿对三浴锻炼的兴趣及参与性才能取得良好的效果。
实施三浴锻炼需遵循的原则：
1、循序渐进的原则。
2、适度原则。
3、游戏化原则。
4、因材施教原则。
5、密切跟踪原则。
（四）让孩子养成良好的卫生习惯。
呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，可通过打喷嚏、咳嗽、手的接触，将疾病传染给孩子，因此特别强调注意个人卫生，家长出入公共场所后回到家中，最好要洗手、换衣物，以免孩子受感染。培养孩子做到以下习惯：
（1）勤换衣，最好及时清洗，以免将病原体带入体内。
（2）勤洗澡，洗澡的作用不单是做好个人的卫生，洗澡是水浴锻炼的一种方式，是增强人体免疫力的一种良好方法。其原理就是通过人体皮肤与水充分的接触，利用人体与水温之间的差异刺激人体皮肤，促进血液循环，而达到强身健体的作用。注意洗澡的水别太烫不觉得冷就可以，太热的水会蒸发人体内的水份，使皮肤干燥，骚痒。 因而在每次洗澡后，注意为孩子涂抹婴儿润肤露，以保持皮肤滋润。
（3）勤洗脸，气候多变，鼻子、口腔、眼睛黏膜的免疫力弱，病原体极易侵入。脸部在暴露部位，容易成为病毒寄居的场所。通过洗脸，把病原体洗掉，使鼻、口腔和眼等病菌容易侵入的部位保持洁净，可大大减少感染的机会。
（五）养成良好作息生活规律，注意多饮水
要注意培养孩子养成良好、有规律的作息习惯，良好的睡眠才能保证孩子健康的体质，不断提升宝宝抵御疾病入侵的能力。睡眠是各种疾病的有效预防及治疗方法。秋季天气干燥，需让宝宝增加饮水，有利于排尿和发汗，促进机体代谢。
（六）保持居家环境的空气流通，保持适当湿度
天气凉，人们往往喜欢把门窗紧闭，生怕孩子着凉。闭塞的空间十分适合各种病菌的滋生，通风可保持空气对流，让病菌排出室外。为了让小儿免受病毒侵扰，居家环境必需保持空气流通。每天早晨起来，晚上入睡前，都要作一次通风。打开窗门20—30分钟，室内空气就能够完全对流。在室内呆久后最好能出外呼吸新鲜空气。尽量避免空气流通不良的交通工具。不要在封闭的空间久留，空气不流通的地方容易滋生病原菌。保持室内一定湿度并不困难，气候干燥时，可常用湿拖把拖地，或在地上洒些水。
黑河市教育幼儿园
2015.9.30